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萝卜蹲游戏教案小班 萝卜蹲哄孩子是什么样的原理

点击:867 发布时间:2024-06-18

萝卜蹲标准姿势 1. 身体站直,收腹挺胸,两臂垂于身体两侧,两腿打开,略大于肩宽,两脚呈60度角自然站立。

2. 双手斜举30度角,腰部放松,背部放松,肩部放松,眼睛直视指尖,然后慢慢挺直腰部,直至肩部自然挺直。

3. 站立时双脚要站稳,就像粘上了强力胶一样,脚底和脚尖贴地,不能倾斜向上,即使有汽车突然闯入,也不能晃动。

错误动作为腰部放松、背部弯曲、肩部下垂;正确动作为双手屈臂放在颈后(或双手斜向上),然后身体挺直、挺胸与背部呈30度角的 "弓背 "姿势。

诀窍双手屈臂置于颈后(或举于胸前),两腿微屈,身体挺直,腰部用力稍向前倾,塌腰、提臀,此动作为 "背弓式 "姿势。

双腿打开,略宽于肩,打开角度为60度,脚尖方向与膝关节方向一致,微微下蹲。双臂斜举30度角,双臂平行,目视前方,提臀,挺腰,注意腰部不要松懈。

背部挺直,臀部慢慢下移,向后支撑,身体重心下移,保持身体稳定,重点是膝关节保持弯曲,双腿支撑全身重量。双手斜举30度,两臂平行,目视前方。下肢呈半蹲姿势,屈膝后大腿与小腿的夹角约为90度,屈膝后膝关节的方向与脚尖的方向一致。

做这个动作时要注意,身体重心要与地面垂直,臀部和腰部向前抬起是关键。

双手斜举30度角,两臂平行,目视前方,下肢呈深蹲姿势,膝盖弯曲。屈膝后,大腿与小腿夹角小于40度,腰背不要弯曲,臀部尽量后移。

腿部肌肉发力,支撑全身重量,保持这个姿势。深蹲不是深度向下的坐姿,注意找准发力点

从深蹲慢慢变为半蹲,臀部抬到最高点,用膝盖支撑大腿肌肉完成动作。

身体由半蹲动作慢慢变为直立动作,同时双臂通过最短路径向后侧下摆动,经过身体后不要停止,双臂与胸部延长线的夹角为 30 度。

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