原来跳绳真的可以抗卵巢早衰啊!!!姐妹们可以码住~
我是因为工作性质的原因,长期晚睡熬夜、吃饭时间不稳定,回到家只想瘫在床上,更没时间去运动了,慢慢感觉自己每天都睡不着似的没精神,尤其是经期推迟时间一次比一次长,这才意识到事情的严重性。
专挑了一天休息日去看,说我这是长期作息+饮食不规律,让我按时吃饭多跳绳,回家之后按照人家说的坚持了一段时间,感觉还真好多了!!
简单整理了一下方法,有需要的可以参考下
~~
跳绳好处:
1⃣跳绳可以锻炼身体,增强身体新陈代谢能力
2⃣跳绳可以促进气血循环,从而疏通淤堵的症状
跳绳注意事项:



1⃣饭前饭后一小时内不要跳绳,小心胃下垂。
2⃣跳绳时,收紧核心,腿部保持自然弯曲的姿势,前脚掌着地,避免脚跟着地!
3⃣穿合适的运动鞋(含减震效果的)及运动内衣和瑜伽垫必须要铺上!不然对你膝盖压力太大!
4⃣晚上9点半点后尽量不要运动(剧烈运动会影响睡眠质量) 跳完一定记得拉伸放松 -
除了每天跳绳之外,还需要注意
1⃣饮食均衡 饮食要健康,保持营养均衡,多摄入蔬菜水果、粗粮等,减少摄入高脂肪食物。避免辛辣、油腻的食物
2⃣健康生活习惯 要保持良好的生活习惯,避免吸烟和酗酒保持充足的睡眠。尽可能避免熬夜,同时注意劳逸结合,适当做些运动,增强体质和免疫力。
3⃣补气血 我用的是瑾方杏白膏,一天两次,早晚喝。坚持个把月就慢慢上岸了,现在每天都精神抖擞的出行。
#卵巢早衰#气血不足#补气血#大姨妈推迟#闭经
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专挑了一天休息日去看,说我这是长期作息+饮食不规律,让我按时吃饭多跳绳,回家之后按照人家说的坚持了一段时间,感觉还真好多了!!
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1⃣跳绳可以锻炼身体,增强身体新陈代谢能力
2⃣跳绳可以促进气血循环,从而疏通淤堵的症状
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2⃣跳绳时,收紧核心,腿部保持自然弯曲的姿势,前脚掌着地,避免脚跟着地!
3⃣穿合适的运动鞋(含减震效果的)及运动内衣和瑜伽垫必须要铺上!不然对你膝盖压力太大!
4⃣晚上9点半点后尽量不要运动(剧烈运动会影响睡眠质量) 跳完一定记得拉伸放松 -
除了每天跳绳之外,还需要注意
1⃣饮食均衡 饮食要健康,保持营养均衡,多摄入蔬菜水果、粗粮等,减少摄入高脂肪食物。避免辛辣、油腻的食物
2⃣健康生活习惯 要保持良好的生活习惯,避免吸烟和酗酒保持充足的睡眠。尽可能避免熬夜,同时注意劳逸结合,适当做些运动,增强体质和免疫力。
3⃣补气血 我用的是瑾方杏白膏,一天两次,早晚喝。坚持个把月就慢慢上岸了,现在每天都精神抖擞的出行。
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